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母乳不足怎么辦?

母乳中富含寶寶成長所需要的所有的營養物質。但有些寶媽的母乳卻并不充足,這就導致小寶寶只能通過配方奶等來補充所需要的營養物質??赡溉榈臓I養價值卻是無可代替的。因此很多寶媽都會覺得很焦慮,也來咨詢過要怎么做才能改善缺乳的癥狀。那么,寶媽母乳不足該怎么辦?有哪些應對措施呢?

一、按摩乳房



寶媽先將干凈的毛巾放進溫開水中浸濕,然后用毛巾由乳頭中心向乳暈方向開始,進行環形擦拭。兩側輪流熱敷,每側各敷個15分鐘,同時要注意配合下列按摩方法:

1.把雙手放在乳房的上、下部位,并按照環形的方向按摩整個乳房,該動作進行5至10分鐘即可;

2.用一只手托住乳房,另一只手的食指和中指按照螺旋形,向乳頭的方向進行按摩,該動作持續5至10分鐘;

3.張開雙手,手分別放在乳房兩側,輕輕用力,由乳房向乳頭所在的位置按壓,持續5至10分鐘。


二、保證睡眠



寶媽在生產之后因為元氣大傷而身體虛弱,并且還需要照顧寶寶,很容易就會感到疲勞,在這種情況下也是會使奶水量減少的。所以寶媽要注意多休息,每天至少要保證8個小時的睡眠。同時心情要愉快,家人也盡量少去探望,這樣才能有更多的奶水。


三、攝取營養



泌乳是需要消耗大量熱能的。如果寶媽體內的熱能不足,乳汁當然也不會很多,而人體內的熱能和所攝入的營養密切相關。所以寶媽在坐月子期間,每日必須攝入適量的蛋白質、脂肪、維生素等。不能少了喝魚湯、雞湯,吃雞肉、魚肉等,同時也別忘了吃新鮮的蔬菜和水果。主食可以適當吃粗糧,比如小米,小米中的維生素B1含量豐富,可以有效地促進乳汁分泌。


四、讓寶寶多吮吸奶頭



新媽媽的奶水如果比較少,就要試著讓寶寶多多吮吸乳房。寶寶吮吸的力量是比較大的,同時也能夠借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。不過寶寶吮吸時是會使出全身力氣的,所以會比較疼一些。


五、補充維E



寶媽在坐月子期間適當地服用維生素E,也可以明顯改善缺乳的癥狀。如果寶媽在進行上述措施后依然缺乳少乳,那么就可以試試每天口服200毫克維生素E,每天2至3次,連續服用5至7天即可。

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