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2020年夏天坐月子怎么穿?注意什么?

炎炎夏日,對于剛剛結束分娩的媽媽們來說,除了要忍受天氣的炎熱之外,還要注意諸多的注意事項。那么2020年夏天坐月子產婦要怎么穿衣合適呢?如何科學坐月子呢?一起來看看產婦在飲食方面的禁忌吧!

一、2020年夏天坐月子怎么正確穿衣?


產后新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。春夏養陽,但如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要受傳統思想的影響,一味地多穿、多蓋,從而導致中暑。

●材質應該選擇棉制的


既保暖又吸汗:產后,最常見的身體現象就是出汗多,俗稱是“褥汗”,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。


●應該穿長衣長褲,穿薄襪子


戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。



●睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺


有些新媽媽在清醒的時候會十分小心,可是一旦睡著了就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。


●衣物一定要勤洗勤換


產后多汗,有時不到半天衣服褲子已經濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。



二、2020年夏天怎么坐月子?有何注意事項?


夏天坐月子的媽媽注意養護脾胃,不傷脾胃陽氣

●從流食慢慢過渡到正常的飲食。

產后,新媽媽的消化系統功能需要一段時間才能恢復,因此,產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹?、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

●適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。



●多吃清熱利濕食物。

中醫認為,長夏多濕,清熱的食物在盛夏時吃,而利濕的食物整個夏天都吃。綠豆清熱解暑。止渴利尿,熱天喝一碗溫熱的綠豆湯,神清氣爽,。黃瓜“氣味甘寒,服之能清熱利水”,可以適量食用。

●多吃點溫熱食物。

夏季飲食一般以溫為宜,新媽媽要注意,千萬別貪涼而傷脾胃受寒邪。夏季“人脫精神之時,此時心旺腎衰,液化為水,不問老少,皆宜食暖物,獨宿調養?!痹谠缤聿秃戎啻笥泻锰?,如綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥、百合粥、銀耳粥和冬瓜粥都有生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。但粥不同于稀飯。熬粥一定要先用旺火讓粥迅速沸騰,再用文火慢慢熬煮,使其質地糜爛稀軟,口味甘淡適口。喝粥宜溫熱食用,不要喝涼粥。

●產后兩個星期內避免大魚大肉。

在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用。



三、夏天坐月子可以活動嗎?


1.坐月子適量活動能調暢氣血,加速身體恢復

夏天陽氣最旺,要陪著新媽媽適當地到戶外活動,這樣可以呼吸大自然的清新空氣,吸收陽氣精華,補充能量,調暢氣血,從而養護陽氣。但是也要避免運動過度,因為這會導致出大量的汗,從而會損陽氣。

2.產后新媽媽可以盡早下床活動,但不宜過于勞累


產后第2天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速身體的恢復??梢陨⒉?,但一定要避免提重物:提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。


3.外出曬太陽,接受陽光浴


陽光明媚、氣溫較高、無風的午后,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,半個小時就足夠了。這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助于接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。

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