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2020年冬天坐月子注意什么?

冬季氣候寒冷,萬物收藏。中醫認為,這時,人體的活動應該有所收斂,將一定的能量儲存于體內,為來年“春生夏長”作準備。產婦在冬天坐月子的話,需要謹防受風著涼,那么在2020年冬天坐月子的產后媽媽們要注意什么呢?冬季該怎么科學坐月子?

一、2020年冬天坐月子注意什么?


1.注意室內空氣新鮮

冬季要注意通風,即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘,尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時,更需要經常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間里,待房內的溫度回升后再回來。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子,不要讓風直吹媽媽和寶寶,通風一般20~30分鐘,每天一到兩次。

2.注意勞逸結合

剛分娩的新媽媽在產后需要進行適當的運動,保證氣血流通。要注意臥床休養與適宜的活動相結合,在冬天不宜出門的話,可以選擇在床邊和房間內慢慢走動,并練習一些產后體操,這樣既可以盡早恢復體形,也可減少便秘的發生。



3.保持適宜的溫濕度

室內的相對濕度要控制在55~65%,坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22~24℃為好,因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼,患上感冒甚至肺炎;太熱也不利于媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。

4.冬季宜多吃的食物

羊肉適合冬季的新媽媽滋補。羊肉性溫,同時有助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的功效,是良好的滋補強壯食物。

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,蘿卜有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼解渴、利大便等功效。

冬天除了吃一些補陽的食物,還要注意養陰,鴨能滋五臟之陰,鴨肉尤其適用于體內有熱,愛上火的人食用。核桃強腎補腦,栗子養胃健脾等。



5.不宜頻繁外出

在寒冷的冬季,新媽媽不宜外出活動,可以在溫暖陽光好的中午出去散步。家里的暖氣不要過于熱,太熱影響陽氣的收藏,加重褥汗。

二、冬季坐月子小貼士


友情提示:多曬太陽,注意補充維生素D

冬天,天氣寒冷,不太容易曬太陽,維生素D缺乏,影響鈣的吸收。而新媽媽最容易發生的營養問題是鐵缺乏和鈣流失。所以,冬季里建議新媽媽可以在營養師的指導下每天需要補充相應的維生素D,和維生素A,保障營養素的需求和乳汁中的營養素含量。


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