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產婦坐月子30天月子餐食譜

   剛生完寶寶的產婦,元氣大傷,需要很好的休養及食補,現在我們就來看看產婦坐月子30天月子餐食譜吧!
 

    產婦前三天營養膳食

   1、正常分娩的產婦餐單安排:第1天流質,牛奶,蛋花湯,紅糖水。第2天為半流質為主,小米粥等,第3-4天內不能急于喝過多的湯。

   注意:會陰廝傷者,少渣無渣飲食

   2、剖腹產手術的產婦飲食:流食一天,忌脹氣食物,比如紅薯、蘿卜、土豆等。

   產后調理三部曲

   第一階段“清” : (第一天到第十二天)

   代表食材:鯽魚,鰱魚,烏雞,紅豆,薏苡仁,無花果,黃花菜,絲瓜,花生,茭白,益母草,糯米等。
代表菜品:涌泉豆漿、醪糟雞蛋,田七蒸烏雞,麻油雞(胡麻油),鯽魚通乳湯,桃仁蓮藕湯,紅豆沙等。
調養功效:清除身體多余水分,排清體內惡露,清腸通便,健脾開胃,通乳,催乳等。

    第二階段“調” : (第十三天到第二十天)

   代表食材:烏骨雞,章魚,豬尾,豬腰,蝦,黑豆,核桃,板栗,杜仲、燕窩等

  代表菜品:芝麻黑豆豆漿、麻油豬腰、杜仲腰花、花生章魚豬腳湯、木瓜燉燕窩等。

  調養功效:滋養肝腎、美容養顏等

   第三階段“補” : (第二十一天到產褥期結束)
 
  代表食材:羊肉、土雞、蝦、牛肉、鷓鴣、海參、鮑魚、阿膠、紅棗、桂圓、當歸、熟地等

  代表菜品:美容養顏豆漿、當歸生姜羊肉湯,十全大補湯,麻油雞,鮑汁扒遼參,阿膠紅棗羹等

   調養功效:進補氣血,美容降脂,兼調體質等。

  產婦坐個好的月子對產婦以后的身體有著很重要的影響,飲食的好壞也許直接影響產婦的恢復情況,所以每一位產婦在月子期間一定要科學健康的飲食。

 
 

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