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坐月子可以吃水果,但請記住這些!

     很多老一輩人都認為月子里最好不要吃水果,其實,只要新媽媽選對水果,適當食用不但不會著涼,還能補充維生素群,有助于身體恢復。那么坐月子吃什么水果好呢?吃水果需要注意哪些事項?此外,月子期不能吃哪些水果?大家一起來了解一下吧。

   坐月子可以吃水果嗎?

   傳統觀念認為,產后女性是不宜吃水果的,因為多數水果屬性偏涼,產婦食用后易誘發“月子病”。事實上,新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼,還能補充營養,利于產后恢復。

  1.幫助復原。水果中的營養元素眾多,包括礦物質、維生素、纖維素等等,產后食用水果可以為身體進行營養補充,讓身體得以復原。

  2.預防便秘。很多水果中都含有纖維素,可以幫助新媽媽調節腸胃功能,有效防治便秘。

  3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口,增強食欲,幫助下奶,讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。

   不過需要提醒各位媽媽的是,水果切勿食用過量,以免影響進食主食,導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果,如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性,身體非常嬌弱,身體細胞也很是松弛,而某些涼性水果含水量較多,若產后食用過量,會干擾細胞收縮功能,影響恢復,因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。

  坐月子吃什么水果好

   1.木瓜

  說到木瓜,很多人都會想到“豐胸”,其實它的功效很是繁多,包括調節血壓,消除浮腫,美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質,幫助人體吸收營養。對于新媽媽來說,它還是“下奶圣品”,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

  2.桃子

   桃子是月子期最佳水果之一,因為它可以保護肺部,潤腸通便,滋養女性身體,幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量,每天只可進食1-2個,否則會引起腹脹,反而會帶來不適。

  3.橄欖

   想提高奶水質量,讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸,可以提高食欲,清熱去燥,解毒止渴,非常適合新媽媽食用。

  4.櫻桃

   櫻桃非常適合產后身體虛弱的女性,可以補氣補血,調節腸胃,保護脾部健康,幫助消化,對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

   5.獼猴桃
 
    獼猴桃中的VC含量很是豐富,特別適合剖腹產女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬于涼性的水果,新媽媽要先用開水燙一燙再食用,且不能食用過多,以1個為宜。

   6.荔枝

  荔枝備受不少女性喜愛,也可以在月子期少量食用,在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果,但新媽媽不可食用過多,否則會誘發低血糖。

   月子期不能吃哪些水果

   水果中富含各種維生素,非常適合坐月子的媽媽食用,但不是每一種水果都適合新媽媽,以下的三類水果,女性產后絕對不能多吃!

  1.涼性/寒性水果

   眾所周知,水果分寒、涼、溫、熱四性,對于新媽媽來說,寒性和涼性水果是不能食用的,而夏季很多水果都屬于涼性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性產后食用寒涼性水果,不但會影響消化,而且還會降低奶水質量,使寶寶腹瀉不止。

  柿子:屬于寒性水果,體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。

   西瓜:西瓜在炎夏降溫消暑效果佳,但屬于涼性水果,不適合新媽媽產后食用。

  2.冰鎮水果

   炎炎夏季,很多女性喜歡將水果放進冰箱,冰鎮后再取出食用。冰鎮水果太冷,并不適合新媽媽,而且還會干擾到母乳質量,致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應吃常溫水果,即使是從冰箱拿出的水果,也要先放置30分鐘后再食用。

   3.熱性水果

   一般來說,熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽,如石榴、山楂、荔枝等等,食用過多容易上火。

  產后吃哪些水果能瘦身

  瘦身是不少新媽媽的頭等任務,其實只要吃對水果,就可以起到減肥美體的效果。

  1.蘋果

   蘋果的營養元素眾多,包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等,可以幫助人體排出毒素和抵御細菌,還可調節腸胃功能,解暑降溫,對于產婦來說,是美體瘦身的佳品。此外,蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。

  2.香蕉

  香蕉能夠調節腸胃功能,讓新媽媽輕松通便,排出體內雜質,預防便秘。此外,香蕉還能讓新媽媽安心安神,緩解疼痛不適,提高睡眠質量,有效預防產婦和寶寶貧血。但需要注意的是,香蕉屬于寒性水果,產婦在食用前最好用熱水燙一燙,且一次不要食用過多。

  3.山楂

  山楂可以調節新媽媽的胃口,幫助消化,有利于身體恢復,而且它是“含鈣大戶”,是新媽媽補鈣的得力助手。此外,山楂具備活血散瘀的功效,產后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血,緩解腹痛不適。但需要注意的是,夏季坐月子的媽媽要控制食用量,否則會造成身體上火。

  4.紅棗

   產后食用紅棗益處多,紅棗不但能美體瘦身,而且還擁有大量的鈣和鐵元素,是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏松的黃金圣品,非常適合月子期食用。

  產后吃哪些水果能補血

  1.龍眼

  也就是我們常說的桂圓,桂圓營養元素眾多,口感甘甜,可保護脾臟,補血補氣。中醫建議,產后虛弱的女性,可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調節身體,不但能幫助身體恢復,還能有效治療心血不足。

  2.橘子

   橘子中的VC含量很是豐富,在保護血管,防止出血方面非常有效。一般來說,女性分娩后子宮會有較大范圍的創面,出血量也很多,而在月子期間適量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,對于產后母乳不足的新媽媽,可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。

  3.香蕉

  香蕉不單單是美體瘦身的食物,它還是產后補血佳品。分娩后,女性往往失血較多,需要通過食物來補血,而香蕉具有明顯的補鐵功效,可幫助女性補血。雖然香蕉益處多,但其屬于寒性水果,新媽媽是不宜多吃的,以半根為宜,特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。

   4.葡萄

   葡萄富含鐵元素,將其做成葡萄干后,含鐵量更高,因而常被作為產后補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后,往往會失血過多,此時食用葡萄,可以補血補氣,而且還能擊退疲勞,強筋健骨。

  坐月子吃水果的注意事項
 
   1.注意清潔。產后飲食要格外留心,務必要注意清潔,食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用,以免造成腹瀉。
 
   2.燙一下再吃。產婦怕涼,應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃,但不建議將水果煮沸后食用,該方法會將其中的營養元素破壞掉。
 
   3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果,建議先放在房間里,過20-30分鐘再食用。
 
   4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱,脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果,因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
 
   5.飯后或兩餐間吃。產后女性腸胃功能還未完全恢復,為了避免消化道負擔過重,在飯后或者兩餐間吃水果為宜。


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