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?產后月子餐三部曲

     產婦生完寶寶的第一個月是需要好好坐月子的,其中飲食就是非常重要的一條,也就是我們常說的月子餐,由于產婦身體虛弱,月子餐也不能一味追求進補,需要循序漸進的進補,現在我們就來看看產婦月子餐怎么補?
 
   產婦在產后第一周的調理需求 

  1、恢復胃腸功能。產后胃腸功能較虛弱,食欲差,消化力弱,需盡快恢復。

   2、恢復氣血。由于生產時耗損精氣力氣,分娩時失血且惡露為血性惡露,造成氣血兩虛。此時又是身體排毒的時期,因此宜恢復氣血而不是補充氣血。

  3、恢復傷口。分娩造成的切口、傷口需要愈合。

  4、促進惡露的排出。產后第5天起惡露開始呈現瘀滯的情況,需要促進排泄。

  5、雌激素能抑制催乳素的分泌,產后需促使雌激素水平迅速下降,從而使催乳素分泌增加,促進乳汁分泌。

  6、需通乳,在乳汁豐盈前需要保證乳管的通暢,保證母乳喂養。

   這一階段是排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。由于本地氣候的原因,體質偏向于氣虛陰虛、脾胃虛弱,風、濕過重,因此本周用廣式炒米茶來調氣虛、補脾暖胃,祛風寒。
 
   產婦在產后第二周的調理需求 
 
   1、催乳、增乳。進入第二周后寶寶的母乳食量明顯增加,因此需要促進乳汁分泌。

  2、補腎固腰。產后腎虧耗、虧損,引起腎陰虛或腎陽虛,此時宜用補腎固腰的食療方法來調理。

   3、補中益氣、活血化瘀。第一周排毒后,第二周可以開始補中益氣,恢復體質。同時此階段的惡露已經轉為漿性惡露,常伴有血瘀,因此用膳食來活血化瘀是此階段必要的飲食。

   4、增乳。到第二周末已經是哺乳了10天且經過了通乳、催乳后進入到增乳的飲食,更進一步的增加乳汁分泌的量。

   5、祛除體寒。大多數女性的體質偏寒涼,所以經過一周的母乳喂養后寶寶也會受其影響,出現紅臀的現象,調理產婦的體質是治療和預防新生兒紅臀的根本辦法,因此需要在本階段為產婦用飲食來祛除體寒,調理體質。

   這一階段是乳汁需快速增加的時期,也是產后腎虛調理、預防血瘀型惡露不盡的最佳時期。在此期間食療以催乳、補腎固腰活血化瘀為重。用廣式甜酒姜通利乳汁祛除體寒,搭配姜醋豬腳能祛風驅寒、補鈣利乳、促進子宮收縮,散瘀血。廣式五更飯能補中益氣、祛風寒健脾胃(五更飯貴在“五更”即早上,此時是一天內人體最容易消化和吸收營養的階段)。同時,除了姜醋豬腳之外其余的湯或粥飯中加薏米和芡實用以祛濕。

  產婦在產后第三、四周的調理需求 

  1、補氣養血。產時失血,虛損多,產后活動少,熱量攝入增加,產婦容易造成脾胃氣虛,疲倦乏力,所以需進一步補充氣血,生血養血。

  2、滋養進補。經過兩周的調理,身體多瘀多虛、調攝失慎的情況得以緩解,此時需進一步滋養進補,增強體質。

  3、增乳。寶寶的食量還在繼續增加,母乳的分泌往往仍有不足,需繼續增乳。

  4、利水祛濕瘦身。產后半個月產婦的褥汗基本停止,此時由于哺乳需要較稀的飲食,尤其湯水和粥,所以產婦還是存在水分的潴留,導致體型難以恢復。此時多用冬瓜、薏米、紅豆、赤小豆來利水祛濕達到瘦身的目的。

   愛帝宮小編提示,產后42天之后方可酌情食用人參、鹿茸、阿膠等大補的藥品。


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