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坐月子吃什么身體恢復快?

        產后坐月子是產婦恢復身體的關鍵時期,科學合理的飲食能幫助產婦更快恢復身體健康。在我國坐月子期間的飲食會因為地域的不同而有所不同,但無論存在怎樣的差異,產后坐月子飲食的基本原則還是不變的,吃得對,能加快產婦的身體恢復,否則不僅會使身體難以恢復,也不利于給寶寶健康哺乳,還容易帶來其它各種病癥。

 
  產后坐月子吃什么身體恢復快呢?
 
  1、產后第一周飲食
 
  產后第一周是產婦身體最虛弱的時候,生產時的大量出血、耗力,導致產后初期身體會異常疲軟,腸胃的消化吸收功能也極弱,所以前幾天應多吃一些補氣血、易消化的清淡食物,如少許紅糖、面條、小米、雞蛋等,而且應少吃多餐。
 
  產后第一周不宜吃一些油膩的催奶食物,因為剛出生的嬰兒胃容量較小,不需要很多奶水,所以產婦也不必急于追求下奶。適量吃點動物肝臟(如豬肝),能幫助產婦加快清除惡露,吃點動物的腎臟,有助防止腰痛。
 
  產后5-7天,對于順產產婦來說,體質恢復較大,對營養的需求更高,所以可吃一些油膩的食物,如蹄湯(牛、豬、羊等)、骨湯、鯽魚湯、雞湯等,有助加快乳房進入哺乳狀態。而剖腹產的產婦,此時飲食還是以清淡為主。
 
  2、產后第二周飲食
 
  產后第二周除了要吃產后第一周的食物之外,還需要按照個人的不同身體狀況來進行飲食調整,如要是產后惡露沒排凈,可多吃些生化湯、紅糖水等有助排惡露的食物;要是奶水少,可多吃些催奶的食物(如花生豬腳湯、花生大米粥等);要是腰酸背痛,可在食物里加一些海蝦、牛肉等補腎的食物。
 
  3、產后第三、四周飲食
 
  這一周主要還是繼續吃前兩周的食物,但別吃那些刺激、辛辣、寒涼的食物,可適量吃一些蘋果、香蕉等新鮮的溫性水果來緩解便秘及補充維生素。最好在吃之前用熱水燙一下(不要煮),這樣更有益于腸胃。
 
  4、產后30~60天
 
  這個時期產婦已經出月子了,寶寶也滿月了,飲食上主要還是保持營養的均衡,此外產婦還可適量多吃一些瘦肉(如魚、雞、羊、牛等,由于豬肉性寒,少吃豬肉)來增加營養,以保證給寶寶有質量且充足的奶水。
 
  產后飲食禁忌:
 
  1、別吃難消化、辛辣刺激、油膩、生冷的食物,如辣椒、大蒜、涼拌菜、冷飲等;
 
  2、別吃不新鮮、反季節的果蔬;飲食不能太咸也不能太淡,因為產婦出汗多,需要補充適量鹽分;
 
  3、不要吃得太飽,一天多餐,餓了隨時進補,葷素搭配并保持營養的平衡;
 
  4、切忌營養補充過量,以免導致脂肪堆積,如果乳汁中積蓄太多高脂肪,易導致寶寶拉肚子。

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