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坐月子可以吃水果嗎?


  由于受傳統觀念的影響,有些產婦往往在坐月子期間不吃水果,覺得水果是生冷食物。那月子里能吃說水果嗎?坐月子可以吃什么樣的水果?我們一起來了解坐月子吃水果注意事項。
 
  坐月子可以吃水果嗎?
 
  水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分,坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質,此外,水果不但可增加食欲,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
 
  從西醫角度看,產后吃水果,沒有什么特殊的禁忌。但水果雖好,但也不要吃的過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養攝入不全面。
 
  從中醫角度來看,產后吃水果就會有很多的講究。中醫認為不要吃太多偏寒、涼性的水果,特別是產后的最初幾天脾胃虛弱,最后不要吃太多的梨、西瓜。所以產婦在食用水果時,可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會再吃。
 
  坐月子可以吃什么水果?
 
  1、香蕉含有大量的纖維素,有通便補血的作用。產婦在坐月子期間,大部分都在床上休息,腸胃蠕動比較差,所以常常發生便秘。另外,產婦產后失血較多,而香蕉中的鐵質是造血主要原材料之一,所以產婦產后多吃香蕉,可以防止產后便秘和產后貧血。香蕉是甘寒食物,不能吃得太多,以半條為宜。
 
  2、橘子中含有豐富的維生素C,能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。媽媽產后的子宮內膜有較大的創面,出血較多,這個時候多吃橘子,可以防止產后繼續出血。另外,橘子中的橘殼和橘絡有通乳的作用。
 
  3、山楂中含有大量的檸檬酸、山楂酸,能夠生津解渴,活血散瘀。產婦產后過度勞累,容易口干舌燥,食欲不振,飯量減少,適當的吃些山楂,增進食欲,幫助消化,也有利于身體的康復和母乳喂養。另外山楂還有利于惡露排出,減輕腹痛。
 
  4、紅棗中富含豐富的維生素C,還有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是所有水果中的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈和解百毒的作用。由于適合脾胃虛弱,氣血不足坐月子的人食用,。紅棗味道香甜,吃法多種多樣,可以口嚼、生吃、熬粥、煮飯等。
 
  5、桂圓又叫龍眼,是營養及其豐富的一種水果。中醫認為龍眼味甘性平,無毒,是補氣益脾之佳果。孕婦在產后體質虛弱,適當吃些桂圓或者是干燥的龍眼肉,能補脾胃和心血不足。
 
  6、蘋果味甘,酸,性平,有補津益氣、止渴生津、活血潤肝、解毒、除煩、健脾胃等功效。
 

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